牙齿是孩子们非常重要的器官，甜甜的水果、美味的饭菜，都需要孩子们用牙齿细细品尝。不过，进餐之后，孩子们的牙齿上会残留食物残渣，就像留在口腔里的“小垃圾”。

  每次吃完东西，孩子们都要给小牙齿做个“大扫除”！ 拿起小牙刷仔细刷刷，不让“小垃圾”赖在牙齿上过夜！

牙齿缝隙里的残渣

  刷完牙之后再仔细找一找，牙齿缝隙里面还有残渣。牙刷够不到，如果一直留在牙缝里，细菌就会偷偷繁殖，慢慢腐蚀牙齿，让孩子们牙疼、长蛀牙。那牙刷够不到的地方，孩子们该怎么办呢？

小细线大用途。

  试试小工具——  一根细线。拿住线的两端，捏紧中间细细的一段，轻轻放进牙齿模型的缝隙里。慢慢让线贴着牙齿表面，上下轻轻“蹭一蹭”“拉一拉”，那些藏在缝隙里的残渣，被细线一点点带出来啦！

牙线

牙刷刷不到牙齿间的缝隙，让孩子们试一试儿童牙线。

爸爸妈妈来帮忙

  小朋友年纪还小，小手力量不足、动作不够灵活，很难把牙齿的每一个角落都彻底刷干净，容易留下食物残渣和软垢。所以每天晚上睡觉前，都需要爸爸妈妈采用正确的姿势，耐心帮助小朋友认真刷牙，把牙齿彻底清洁干净。

  健康的牙齿离不开营养的支持，小朋友们合理选择零食、控制进食的时间和数量，可以为他们补充营养素，帮助牙齿长得更坚固。但是如果吃得不对，也会损害小朋友们的牙齿。

  零食尽量与加餐同食，不做 “餐间零食”。固定三餐两点，拉大正餐间隔。每餐进食≤30 分钟，避免食物长时间滞留牙面。

护齿指南

早晚刷牙

牙菌斑大揭秘

定期查牙，涂氟防龋

合理膳食——零食优先选择高钙、高蛋白、高纤维食物。

孩子们吃新鲜水果比喝鲜榨果汁对牙齿更有帮助

  水果榨成汁后，水果里面的糖被释放出来，变成“游离糖”，更容易腐蚀牙齿。因此孩子们要严格限制游离糖（添加糖、纯果汁 / 浓缩果汁、蜂蜜、糖浆），远离高酸食物（碳酸饮料、柑橘类果汁），避免牙釉质脱矿。

护好孩子们的每一颗牙齿，能够拥有健康的笑容，请从现在做起：

1.坚持每天三餐后漱口、使用含氟牙膏刷牙！

2.学会使用牙线。

3.定期检查牙齿、涂氟防龋。

4.严格限制游离糖的摄入。

让孩子们的小牙齿象珍珠一样洁白，用闪亮的笑容助力身心健康和美好生活。